自我管理的方法有哪些？简述社会知觉的心理效应

自我管理的方法：①改变环境；②改变自我；③脱离环境；④适应环境。

 社会知觉的心理效应

（1）首印效应与近因效应

首印效应也称第一印象，指第一次交往过程中形成的印象对双方以后的交往认知产生最重要的影响。此适合对陌生对象的认知。

近因效应是最新出现的刺激物促使印象形成的心理效果，指众多的信息中，最后、最近期获得的印象对双方的交往认知产生最重要的影响。此适合对熟悉对象的认知。

（2）月晕效应：是一种以点概面、以偏概全的社会认知偏差。

（3）定势现象：用固定的眼光看人。

（4）条件反射现象：比如“近朱者赤、近墨者黑”。

（5）线索偏差：例如“商托儿”、“医托儿”等现象。

（6）投射心理：如“以小人之心，度君子之腹”。

（7）情绪效应

（8）逆反心理与意义障碍

 知觉印象形成的信息整合法则

（1）平均法则（好与坏相加取平均值）

（2）叠加法则（叠加而形成整体印象）

（3）加权平均法则（对核心品质给予加权，再取平均值）